Az edzés alapszabályai: 1. Edzés előtt kötelező a bemelegítés, utána pedig a levezetés, nyújtás. 2. Eddzünk legalább kétszer, de inkább háromszor egy héten! Lényeg a fokozatosság: a terhelés szép lassan növelhető. 3. Az edzésprogram megkezdése előtt keressük fel a háziorvosunkat, és kérjünk egy általános kivizsgálást. Ha jelentős súlyfelesleggel rendelkezünk, feltétlenül konzultáljunk dietetikus szakemberrel, aki megmondja, melyik edzésforma a legelõnyösebb számunkra. 4. Váltogassuk a különböző edzéstípusokat (aerobik, erősítés stb.), hogy elkerüljük az egyoldalú terhelést.

Szinte minden ember álma az izmos, formás has. Az áhított „kockák" előbukkanása leghatásosabban aerob edzésekkel egybekötött hasizomgyakorlatokkal lehetséges. Tudta, hogy a hasizom olyan különleges izomcsoport, mely gyakorlatilag nem túledzhető? Ne sajnálja rá az időt!

Energiahiány, kimerültség, fáradékonyság Lehetséges okok: szénhidrátban, vitaminokban, ásványi anyagokban szegény étrend. Ha a kalóriákat úgy próbáljuk csökkenteni, hogy a szénhidrátokon - testünk legfontosabb energiaforrásain - spórolunk, erőtlenekké, szellemileg fáradtakká, nehézkesekké válhatunk. Hasonló tüneteket okozhat még a nyomelemek, ezen belül is kiemelten a vas hiánya, de a vitaminszegény táplálkozás is könnyen ide vezethet. Sőt, a kelleténél kevesebb folyadékbevitelnél ugyanezt tapasztalhatjuk. Megoldás: Fogyasszunk kellő mennyiségû összetett szénhidrátot (keményítőfélét) mindennapi táplálkozásunk vagy esetleges fogyókúránk során. Ezzel nemcsak testünket, de elménket is felpörgethetjük. Emellett mindig kerüljenek az asztalra nyomelemekben és vitaminokban dús zöldség- és gyümölcsfélék